36 вопросов, 6 ключевых сфер — и точный портрет того, как вы воспринимаете, понимаете и управляете эмоциями. Без правильных и неправильных ответов — только честная картина.
Когда вы расстроены, вы обычно понимаете, что именно вас расстроило?
Насколько точно вы можете описать своё эмоциональное состояние в данный момент?
Замечаете ли вы, как ваше настроение влияет на принятие решений?
Знаете ли вы, какие ситуации чаще всего выводят вас из равновесия?
Как часто вы замечаете физические сигналы эмоций в теле (напряжение, учащённое сердцебиение и т. п.)?
Насколько хорошо вы понимаете, как другие воспринимают вас эмоционально?
Когда вы злитесь, как обычно реагируете?
Как долго вы обычно «приходите в себя» после сильного стресса или конфликта?
Можете ли вы сохранять спокойствие и ясность мышления под давлением?
Как вы справляетесь с тревогой перед важным событием?
Удаётся ли вам оставаться продуктивным, когда вы чем-то расстроены или разочарованы?
Как часто вы говорите или делаете что-то импульсивно, о чём потом сожалеете?
Замечаете ли вы, когда кому-то рядом плохо — даже если он об этом не говорит?
Когда друг рассказывает о проблеме, ваша первая реакция — советовать или слушать?
Как легко вам представить себя на месте другого человека, особенно если он сильно отличается от вас?
Замечаете ли вы, что ваш тон или слова задели кого-то — даже если вы не хотели этого?
Как вы реагируете, когда кто-то расстроен или плачет рядом с вами?
Умеете ли вы адаптировать стиль общения под разных людей?
Как вы обычно ведёте себя в конфликтной ситуации?
Умеете ли вы вдохновлять или мотивировать других?
Насколько легко вам строить доверие с новыми людьми?
Как вы справляетесь с ситуацией, когда нужно донести неприятную новость?
Удаётся ли вам сохранять рабочие отношения с людьми, с которыми вы в чём-то не согласны?
Замечаете ли вы невербальные сигналы в разговоре — мимику, позу, интонацию?
Как вы справляетесь с неопределённостью и неконтролируемыми ситуациями?
Когда вы получаете критику, как обычно реагируете?
Как вы восстанавливаетесь после неудачи или провала?
Умеете ли вы «отключаться» от работы и восстанавливаться?
Как вы относитесь к изменениям в жизни или работе?
Когда всё идёт не так — как вы поддерживаете внутреннее равновесие?
Насколько легко вам говорить «нет», когда вы перегружены?
Что чаще движет вами — внутренние цели или внешние ожидания?
Как вы справляетесь с потерей мотивации?
Есть ли у вас ощущение смысла и направления в жизни?
Замечаете ли вы, когда пересекаете свои собственные границы (делаете то, что противоречит вашим ценностям)?
Насколько комфортно вам с собой — наедине, в тишине, без внешних стимулов?
Ответьте на все 36 вопросов, чтобы получить результат
Ваши результаты по блокам
Знать свой уровень ЭИ — это первый шаг. Второй — начать его развивать. Мы подготовили два формата: один, чтобы попробовать и понять, другой — чтобы изменить всё по-настоящему.
Разбираем, как рождаются эмоции — что происходит в мозге и теле в момент стресса, почему мы застреваем на негативе и как это изменить. На реальных ситуациях разбираем, как эмоция развивается, куда поворачивает и как можно выбрать другой путь — без конфликта и без выгорания.
Глубокое погружение — от природы эмоций до коучингового мышления в общении, работе и жизни. Вы разберёте свои триггеры, научитесь разрешать конфликты, расширите спектр эмоций и освоите инструменты, которые меняют качество отношений — и профессиональный доход.